Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Już po treningu. Wyciągnąłem na martwym nowy rekord, bo siłowy trening był %-) Poszło po 50 kg na stronę + gryf olimpijski (+-120kg razem) %-) Jesteście ze mnie dumni? :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bez przesady... w Twoim wieku te 45kg na klatę to nie jest jakiś tragiczny wynik, bo jeszcze doliczając gryf olimpijski, to podnosisz tak naprawdę 60kg. x8 podciągnięć nachwytem? Lepiej ode mnie! ;-) Czytaj to, co Ci podali wyżej i trenuj, bo trening czyni mistrza (proponuję może jakiś FBW?). Pamiętaj jednak, że dieta to też podstawa, dlatego skup [...]
No z dyche bym musiał co najmij dodać bo strasznie lekko szło, a co do wyciskania to trochę mniej napisałem bo liczę, że ten gryf olimpijski waży 10kg, a waż pewnie trochę więcej, musze się zorientować.
[...] siły tylnego aktonu mięśni naramiennych-hantle lub talerze 5 kg oraz skakanka jako kontrola opuszczenia ramion b)test siły przednich aktonów mięśni naramiennych-sztanga lub gryf olimpijski 20 kg-na wysokości brody.Ponizej brody-test zakończony. Sposób wykonania jest pokazany na filmie http://www.youtube.com/watch?v=nm0ve_5FPmI Suma czasów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
klient nasz pan %-) Hehe , co do 45kg w ugianiu to sporo , ja sie cieszyłem w wtorek że podniosłem 35 kg , jak dojde do 50kg ( 2 alerze 15kg + gryf olimpijski ) to wyszscy będą sie lampić na mnie na siłce , bo tam siłowo to mało kto jakoś stoi , martwych ciągów nie robi prawie nikt a jak już to wersja na nogi , jest pare dobrze zbudownaych kolesi [...]
myslalem zeby na pake wj**ac gryf olimpijski + 60kg obciazenia ogumowanego i na parkingu napieprzac :-D firma odemnie z miasta takze nie trzeba nigdzie latac z tym :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ja Ci mówiłem że gryf olimpijski do domowej siłownie NIE! . Ale jeżeli masz już kupować to jakiś lepszy 180cm z jak najdłuższym gwintem . Potem dokupisz obciążenia i będziesz miał jak kolega ... 100kg obciążenia a wchodzi 70 . I co on narobi z tym ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
IMO atlas zbędny, lepiej zakupić wszystkie podstawy: - Drążek, - Gryf olimpijski, - Hantle, - Stojaki, - Ławka regulowana, - Obciążenie, Potem już dodatki jeśli będziesz miał fundusze, np. maszyna do prostowania/uginania nóg, modlitewnik itp.
Witam. do sprzedania gryf olimpijski o długości 220cm, średnica 50mm. Waga 20kg. W zestawie zaciski. Stan idealny. Po uzgodnieniu możliwa wysyłka. lecz ze względu na gabaryty preferuję odbiór osobisty. Podrawiam